Seleccionar página
Anicca – La Ley de la impermanencia

Anicca – La Ley de la impermanencia

Mindfulness en tiempos convulsos

Mi historia con el mindfulness empieza hace unos años cuando era supremamente infeliz en el trabajo. Llegaba a casa con sendos dolores de cabeza, noches de insomnio y mi cuerpo entero lleno de estrés.

Para sobrellevar mi día laboral, empecé mis estudios de especialización en Psicología Positiva. En una de las clases, uno de los profesores comentó sobre el mindfulness y sus hallazgos de la mano de neurocientíficos como el Dr. Richard Davidson, quien entre otros, han encontrado evidencia científica sobre las bases neuronales de la emoción. Fue entonces que escuché por primera vez una de las técnicas de meditación más antiguas de la India: VIPASSANA. Encuentra más información aquí

En esos momentos me encontraba tan intranquila que pensé que podía ser una solución para mis problemas existenciales, así que investigué sobre el tema. Grande fue mi sorpresa cuando encontré que había un grupo en el Perú.

Como la situación de la empresa donde trabajaba ya no era sostenible, decidí renunciar e inscribirme en el curso de diez días que brinda la comunidad, en dicho curso, enseñan los fundamentos teóricos y prácticos de la meditación, de la misma manera como se hacía desde los tiempos del mismo Buda.

Me inscribí en enero y fui convocada para participar en abril. Este retiro consistía en estar diez días en completo y absoluto silencio, sin celular, y en general desconectada del resto del mundo. Un entrenamiento mental que parte de aprender a mantener la atención gracias al enfoque en nuestra respiración.

Los días eran dedicados únicamente a la meditación. Pensaba que había que repetir mantras, cuando mi sorpresa fue que nos enseñaban a respirar, y a ver cómo cada pensamiento de furia o de enojo hace que la respiración se agite.

Uno podría pensar, qué tan difícil es estar en silencio y respirar. Sin embargo, al pasar el tercer o cuarto día se podía ver que algunas personas desistían del retiro y se marchaban.

Diez días en silencio, comiendo comida vegana, sin celular, radio, teléfono. No pasó nada. El mundo siguió rolando sin mí allá afuera. Fue un gran descubrimiento, ya que aprendí a modular mi respiración, a escucharme más, a estar más atenta a todo y a mí. Aprendí a controlar una fobia que tenía desde niña: las cucarachas. No las podía ver, no estaba tranquila hasta saber que alguien la había matado. Entre otras cosas aprendí a respetar a los seres vivos, partiendo por el hecho de que muchas veces somos nosotros quienes invadimos su habitad.

En esos días aprendí algo muy poderoso y que me acompaña hasta hoy:  Anicca, significa la ley de la impermanencia, es decir que nada es permanente. Se emplea también para entender que todo lo que hoy forma parte de tu vida ya sea positivo o negativo es impermanente, dicho en sencillo no durará para siempre.

Fue entonces que entendí el valioso ejercicio de aprender a apreciar cada momento de tu vida y que mientras que otros dicen: “Vivir al máximo”, yo les invito a “VIVIR EL PRESENTE”.

Si te digo que eso que te hace feliz en algún momento también puede tener la capacidad de hacerte supremamente infeliz cuando dejes de tenerlo.

En estos tiempos de pausa social, piensa en lo que más te molesta, qué es lo que más extrañas.

e invito a que hagas un ejercicio muy poderoso. Toma una hoja en blanco, lápiz y papel, inhala grande y exhala. Recuerda muy importante, hazlo siempre por la nariz, la nariz está hecha para eso, para respirar, la boca para comer y besar. 😉

Ahora haz tu propia lista de cosas que te gustaría hacer cuando esta etapa de aislamiento termine, crea tu propia lista de comidas, lugares que visitar, personas a quien buscar, abrazar y besar. Piensa en ese abrazo, ese te quiero y ese perdón que tienes pendiente y que hoy, en la época que todos vivimos, no te deja dar.

La lista puede ser tan específica como quisieras, ponle fecha de vencimiento, hazla solo o si quisieras en familia.

El ejercicio no solo te llenará de esperanza, sino que además será un shot de optimismo que de seguro te ayudará a superar esta etapa tan dura para todos.

 

 

 

 

Al terminar el retiro, y haber cumplido con la consigna de respetar el noble silencio, no podía hablar, me costaba mucho emitir sonidos. Salí con antojo de café, de yuquitas fritas y comer arroz con pollo. También de una ducha caliente. Y es que esos días solo comemos vegano, con poca sal, duchas sin agua caliente y sin poder tener contacto con las otras personas que hacíamos el retiro.

Finalmente entendí que el objetivo de tanta privación es que al salir empieces por valorar las cosas sencillas, básicas de la vida, esas cosas y personas que te hacen tan feliz y que al no tenerlas contigo luego aprendes a apreciar de una manera distinta; pero lo más importante aprendes a darle valor a cada momento y palabra que dices, porque aprendes del valor de no poder hacerlo.

Ese retiro y las enseñanzas las tengo siempre presentes. Ahora que estamos en este tiempo raro de cuarentena yo misma me he visto retada a retomarla y ahora decido compartirlo con ustedes. Darnos un tiempo alejados de la calle y algunas personas que queremos nos ayuda a valorar algunos aspectos que quizá teníamos relegados. Cuando el tema se regularice, qué rico será volver a los familiares y amigos, qué rico volver a comer ese plato. Tomar una chela o salir de noche. Dar ese beso y ese abrazo que dejaste pendiente.

Que estas privaciones hoy nos sirvan para valorar lo que tenemos cerca y también a lo que tenemos lejos.

La felicidad como Estilo de Liderazgo

La felicidad como Estilo de Liderazgo

El primer World Happiness Report fue publicado en Abril del 2012 por las Naciones Unidas con el objetivo de movilizar científicos, experiencia técnica académica, sociedad civil y el sector privado para apoyar la solución de problemas de desarrollo local y nacional a una escala global.

Este 2017, extiende todo un capítulo a la Felicidad en el Trabajo, en el cual explica como el desempleo es la principal causa de infelicidad, seguido inmediatamente de aquellos que teniendo un empleo no pueden gozar de calidad de vida.

Pero, ¿Hablar de “Felicidad en el Trabajo” es posible? Desde que nos iniciamos en la vida laboral nos enseñan que debemos “dejar los problemas colgados en la puerta antes de entrar al trabajo”. ¿Es eso posible?

¡Claro que no! Seguir aquel consejo no hace más que pretender que podemos ser capaces de desdoblarnos en un ser completamente distinto en el trabajo. Quien ya lo intentó seguramente ya ha sido víctima de stress o depresión o está ahora mismo lidiando en un ambiente de trabajo caótico que siente lo ahoga.

Entonces, ¿cómo conseguir ser feliz en el trabajo? Empoderándote como un Gestor de Cambio y un líder inspirador. Happy Management® es un programa creado para potenciar tus fortalezas y habilidades en pro de conseguir de manera objetiva tus metas personales y profesionales, cuyo fin último es la propia felicidad. No es un programa de ¨Habilidades Blandas¨ per se; muy por el contrario, se trata de entrenar tu mente para ser un promotor de felicidad y bienestar a donde vayas. ¿Cómo es eso posible? Durante el año, en la Escuela de Posgrado de la Universidad de Lima, iremos repasando cada una de la evidencias científicas que hoy las grandes corporaciones ya están aplicando y forman parte de su estrategia de desarrollo de cultura organizacional.

Haciendo un aterrizaje local, tenemos a Great Place to Work® Institute una empresa global de investigación, asesoría y capacitación que ayuda a las organizaciones a identificar, crear y mantener excelentes lugares de trabajo a través del desarrollo de culturas de lugares de trabajo confiables, acaban de publicar el Ranking 2017. En el prólogo, su Directora Ana María Gubbins señala: “las empresas con elevados niveles de confianza presentan mejores indicadores económicos que el mercado”. Más adelante en el reporte podemos encontrar que los factores claves para la creación de un excelente lugar de trabajo son Gestalt (conexión emocional del trabajador con la empresa) y Engagement (compromiso y entrega para con la organización).

Pero ¿quiénes son los llamados a tomar la batuta en este camino de lograr que la empresa sea un mejor lugar para trabajar?: Los gerentes.

La Gestión de Clima Laboral, Cultura y Compromiso de los empleados en una compañía está en manos de los gerentes de primera línea CEOs y gerentes generales quienes son los que debieran encabezar cada iniciativa y programa de desarrollo y retención de talento.

En el Perú la gestión de felicidad en el trabajo aún es un tema incipiente; a pesar de grandes iniciativas aún sigue siendo liderado por las áreas de recursos humanos y acogido por sólo algunas cuantas empresas como parte de su estrategia de retención y desarrollo humano.

Finalmente, hablar de Happy Management® es hablar de liderazgo positivo y sobre eso Kim Cameron distinguido maestro de la Universidad de Michigan, en su libro Positive Leadership dijo: “Liderazgo positivo es el cúmulo de prácticas positivas en las organizaciones que producen cambios deseables en la eficacia organizativa.” (Cameron, 2011).

¿Te atreves a ser un gestor de cambio?

Autora: July Urrutia 

Psicóloga de formación, es Fundadora de Happy Management® Intitute y de UP COACHING, Empresa de Consultoría y Coaching. Se desempeña como Coach de Felicidad y Bienestar en el Trabajo basada en la aplicación de investigaciones de la Psicología Positiva y Mindfulness aplicada a las organizaciones.
Miembro de la Comisión Latinoamericana para la Igualdad de Género y el florecimiento de las mujeres pertenecientes a RELAPPA (Red Latinoamericana de Psicología Positiva)
Formada en Mindfulness con la Metodología Vipassana de S.N. Goenka. Actualmente estudia un Doctorado en Administración de Empresas en la Universidad Pablo deOlavide – España.
Certificación Internacional de Coaching en ICI International Association of Coaching Institutes. Master Certified Points Of You® Trainer en Denver Colorado – EEUU y es EQAC
Asesora Certificada en Inteligencia Emocional con el Modelo 6 Seconds – México.
Creadora del Programa Happy Management® en la Escuela de Posgrado de la Universidad de Lima donde se desempeña como Profesora. Como Master Certified Points Of You® ha entrenado a Coachs, Terapeutas, Maestros y profesionales diversos en el uso de esta potente herramienta en países como EEUU, Chile, México, Colombia, Perú y España.
Graduada en el Programa Internacional de Psicología Positiva Aplicada a las organizaciones por el Tecnológico deMonterrey. Maestría en Desarrollo Organizacional y Recursos Humanos por la Universidad Ricardo Palma.

 

Suscríbete